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預防勝於治療!小心經濟艙症候群!

搭飛機是人們探索這個世界的重要交通方式,雖然對大部分搭飛機的旅客而言,坐在飛機上幾個小時不舒服但還可接受,但這樣的交通方式,的確是會對人體造成影響,俗稱的「經濟艙症候群」,就是長時間在機艙內久坐而引起的健康問題。

 

「經濟艙症候群」的醫學名稱為深層靜脈血栓症( Deep Venous Thrombosis)。這種症候群的成因是長時間血液流動受阻不順暢;在狹小難以活動的地方長時間坐著,血液流通不順會黏稠度增加,有可能因此在靜脈血管內出現血栓,血栓會阻礙正常血流通行,造成下肢水腫;下飛機之後,血栓有可能在突然站立或行走循環到肺部,堵塞肺部的血管而可能會引起胸悶、呼吸不順的感覺,在嚴重的狀況下,肺栓塞會導致休克或促死。

 

雖然被稱為「經濟艙症候群」,不過不是只有乘坐經濟艙的乘客會生這種病,飛行的時間如果超過五個小時,發生的機率會變高,之所以經濟艙的病例較多,是跟空間較小有關;這種症候群常在開始飛行的48小時內產生,不過真的出現症狀,可能是下飛機數小時或數天後,所以在症狀出現的時候,不一定會聯想到跟搭飛機有關;目前醫學上還沒有統計過確定的盛行率,不過還好「經濟艙症候群」發生嚴重併發症的機率並不高。

 

即便這樣,老人、孕婦、行動不便人士、肥胖或有血栓病史的人,被「經濟艙症候群」影響的比例還是比較高,該怎麼預防呢?請照著做以下幾點!

1.搭飛機的時候,請盡量穿著寬鬆輕便,不要穿太緊的鞋,讓身體容易舒展。

2.每隔一兩小時就起身離開座位走動一下,拉拉筋做做伸展操,在位子上的時候也要記得變換姿勢,避免固定坐姿,身體變得僵硬。

3.有靜脈曲張症狀的人,或腿部血液容易循環不良的人,可以考慮穿彈性襪上飛機;普通的彈性襪在一般襪子專賣店都可以買的到,如果要專業級的,可以去醫療用品店購買。

4.多補充水份,身體的含水量夠,血液流動才會順暢。

5.在飛機上不要喝過多酒精性飲料,酒精有利尿的作用,容易造成脫水,在脫水狀態下,血液黏稠度會比較高,流動不易,造成血栓的可能性會增加。

6.多多深呼吸,讓血液裡有充足的氧氣。

 

不只搭乘飛機,才有可能發生深部靜脈栓塞,日常生活中,長時間搭乘火車、巴士、公車等,也有可能,所以近來有人在提倡要將「經濟艙症候群」改名為「旅行者血栓症」(Traveler’s Thrombosis);不過其實就算不是在路上移動,而是在電腦前面狂打電動或一口氣看三部電影,只要維持同一個姿勢太久,就會有發生「經濟艙症候群」的風險;不管正在從事什麼活動,都要記得隨時起來動一動,保持血液循環暢通啊。

 

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